Kampf (Fight)
Dein Körper will Kraft einsetzen: Ärger, Anspannung, schnelles Sprechen, der Wunsch, alles unter Kontrolle zu haben.
Sechs kurze Fragen zu deinem Nervensystem. Es gibt keine richtigen und falschen Antworten, und am Ende bekommst du einen kleinen Impuls zum Ausprobieren. Eine Momentaufnahme, keine Diagnose. Direkt zum Quiz
Manche Nächte liegst du um 3 Uhr wach, mit rasendem Kopf. Manche Tage bist du mitten im Meeting wie betäubt. Dein Nervensystem prüft ständig, ob du sicher bist, und schaltet je nach Antwort um. Jeder Zustand hat einen Sinn.
Dein Körper will Kraft einsetzen: Ärger, Anspannung, schnelles Sprechen, der Wunsch, alles unter Kontrolle zu haben.
Dein Körper will weg von dem, was zu viel ist: Unruhe, rasende Gedanken, Grübeln, ständig in Bewegung sein.
Dein Körper fährt herunter: Müdigkeit, Leere, das Gefühl, wie betäubt zu sein.
Dein Nervensystem sucht Sicherheit bei den anderen: gefallen, funktionieren, alles zusammenhalten.
Dein Körper kann entspannen: Der Atem wird tiefer, Nähe ist möglich, und du bleibst bei dir.
Keiner dieser Zustände ist falsch. Sie schützen dich. Ich unterstütze dich dabei, sie zu erkennen und mehr Spielraum dazwischen zu finden.
Die Zustände sind eine Landkarte zur Orientierung. Fight, Flight, Freeze und Fawn sind gelernte Schutzstrategien. Sie sind keine Charaktereigenschaften und keine Diagnosen.
Das Modell der Zustände geht auf die Polyvagal-Theorie von Stephen Porges zurück, der Begriff Fawn auf Pete Walker. Ich nutze es als Orientierung, um Tempo und Übungen zu wählen.